Баня – без сомнения одно из величайших изобретений Русской цивилизации. Трудно представить себе, как повернулась бы история, если бы не стойкая славянская традиция регулярно посещать баню.
Бани были у многих народов Северного полушария: древних эллинов, ромеев, скандинавов. Зафиксированы некие подобия бань у турок и даже японцев. В древней Греции термы – общественные купальни выполняли функции публичных мест проведения досуга. Такой подход наши предки не разделили, не выносили банные процедуры напоказ. Однако, простые деревянные баньки были практически в каждой семье.
Издревле славяне селились по берегам рек и озер, дефицита чистой пресной воды не испытывали и с удовольствием парились в банях не реже раза в неделю. С распадом Римской империи бани в Европе были забыты, и традиция мыться вернулась довольно поздно. Попытки купаться в теплой водичке, предпринимаемые средневековыми аристократами, которые подсмотрели это в крестовых походах, к успеху не привели. Полная антисанитария и недостаточно высокая температура воды создавали прекрасную среду для размножения чумной палочки. Вспышки чумы в средневековой Европе уносили до двух третей населения. Особенно страдало городское население. Иное дело - на Руси! Множество бань, устойчивая традиция купания и закаливания, большой процент сельского населения, вольготно расселившегося по огромной территории свели потери от эпидемий к минимуму. Температура воздуха в бане неблагоприятна для развития микроорганизмов. Горячая вода, в которую нередко добавляли прополис и сушеную полынь, обладала бактерицидными свойствами. А листья березовых веников прекрасно очищали кожу и сорбировали токсичные вещества. Баня и лечила, и очищала, и давала отдых. Редкая традиция принесла так много пользы и так хорошо сохранилась до наших дней, пережив все невзгоды и повороты истории!
Русская баня позволяет не просто отвлечься от нескончаемых житейских проблем, приятно отдохнуть и пообщаться с друзьями, но и оказывает благотворное влияние на самочувствие, исцеляет. Но каковы механизмы воздействия бани на организм?
1.Прогревание. Легкий горячий пар обволакивает тело, разгоняет кровь, проникает во все поры. Организм отвечает активным потоотделением. На этом этапе вместе с потом выходят не только микроорганизмы, живущие на коже, в порах, железистых протоках, но и токсины, соли. Прогревается все тело, мышцы расслабляются, сухожилия и суставы приобретают эластичность и подвижность. Спортсмены используют эти эффекты для интенсивного снижения веса через пот, для улучшения растяжки.
Значение прогревания огромно. Помимо очистки организма от шлаков это еще и мягкая тренировка сердечно- сосудистой системы, механизмов терморегуляции. Сжигается не только подкожный жир, но и холестерин, накопление которого в сосудах опасно.
2.Ингаляция. Отличие русской бани заключается помимо прочего еще в наличии целебного влажного пара. Настой веников, в который добавляют по желанию травы, прополис, эфирные масла поддают на камни и стены парной. Помещение наполняется горячим пряным духом. Вдыхание такого пара очень полезно. Прогревается носоглотка, пазухи, верхние дыхательные пути. Усиливается кровоснабжение слизистых оболочек. Накопившаяся копоть и пыль больших городов, а у некоторых еще и табачные смолы отмокают и легко выводятся. Дыхание после бани становится легким и свободным. Полезно во время парения накрывать голову смоченным в прохладной воде веником и погружать в него лицо. Это позволяет избежать перегрева затылочной части головы и насыщает легкие целебным березовым паром.
3.Парение. Хорошо прогретый расслабленный человек после нескольких заходов в парную готов к парению. Парение – нагнетание банщиком потока горячего воздуха на тело человека с помощью веника. Это кульминационный момент в прогревании. Тут банщик может разогреть отдельные части тела: ступни, руки, спину. Легкими движениями веников он стирает выступивший пот, по разнице в цвете кожи видит недостаточно распаренные участки и уделяет им большее внимание.
4.Массаж. Неотъемлемой частью парения с помощью веников является массаж. Механическое воздействие на кожу способствует ее очищению, мышцы расслабляются. Чрезвычайно полезно воздействие на ступни и кисти рук, на которых находятся важные нервные окончания. Листья веника вбирают в себя с поверхности кожи грязь, копоть, жиры и продукты обмена. Разогретый распаренный лист взамен отдает в воздух эфирные масла, фитонциды, ароматические кислоты. Массаж завершает парение.
5.Отдых. Одним из важнейших целебных воздействий русской бани является отдых после парной. Здесь можно попить чаю, повести приятную беседу, расслабиться, прислушиваясь к себе. Полезным мероприятием является закаливание. Разогретое тело легче переносит кратковременное охлаждение: купание в водоеме или в снегу. Резкое охлаждение поверхности кожи для организма является сигналом, запускающим дремлющие механизмы защиты от простуды и болезней. При регулярном повторении укрепляется иммунитет, повышается мышечный тонус, улучшается настроение. Этих процедур лучше избежать людям неподготовленным, склонным к простудным заболеваниям. Нужно постепенно готовить организм к низким температурам.
Главный принцип для успешного отдыха в бане – это индивидуальный комфорт. Внимательное отношение к собственному самочувствию, здравый смысл и чувство меры во всех банных процедурах позволят получить максимум пользы и приятно отдохнуть.
статью подготовил: Владимир Михайлович Сыров